7 צמחים להורדת לחץ הדם

כיצד להוריד לחץ דם באופן טבעי

הורדת לחץ הדם מסייעת להבטיח שאנשים לא יסבלו מאחת מתופעות הלוואי ההרסניות שיכולות להופיע כאשר הוא עולה גבוה מדי.

יתר לחץ הדם , לעתים קרובות נקרא לחץ דם גבוה, הוא אחראי לסיכון מוגבר למחלת כליות, התקפי לב, בעיות ראייה, אי ספיקת לב, שבץ ובעיות בריאותיות רבות רבות המאיימות על השלמות אפילו חיים, הרבה אנשים.

למרבה הצער, אנשים רבים לא מתייחסים לאיומים אלה ברצינות או שהם גילו כי התרופות שהרופא רשם מגיעות עם תופעות לוואי הגורמות להן להרגיש גרוע עוד יותר.

לחץ דם גבוה נקרא הרוצח הדומם, מכיוון שפעמים רבות אנשים אינם מודעים למה הגורם לו ובסופו של דבר גילו את הדרך הגרועה ביותר. לכן חשוב לקחת את לחץ הדם באופן קבוע.

תרופות אינן הפיתרון היחיד להורדת לחץ הדם

כחלק מתכנית לטיפול בלחץ דם, הרופא מדגיש לעיתים קרובות למטופל עד כמה חשיבות לבחירת אורח החיים לבריאותו.

דברים כמו התעמלות ואכילה של תזונה מאוזנת המתמקדת באכילת יותר פירות וירקות ואכילת פחות בשר וחלב יכולים לעבור דרך ארוכה לקראת הורדת לחץ דם גבוה.

כיצד להוריד את המתח

חלק חיוני הוא גם הפחתת צריכת הנתרן ככל האפשר, וזו הסיבה שאנשים הסובלים מבעיות יתר לחץ דם צריכים להימנע מעודף מלח.

בנוסף לתזונה DASH (גישות תזונתיות להפסקת יתר לחץ דם), שנוסחה במכון הלאומי לב, ריאות ודם (NHLB), המהווה חלק מהמכון הלאומי לבריאות (NHLB). של בריאות, NIH), אנשים עם לחץ דם גבוה יכולים להוסיף אמצעים אחרים בבית שנועדו לעזור להוריד את לחץ הדם שלהם.

אחד המדדים הללו הוא שימוש בצמחים ומזונות המסייעים בוויסות או הורדת לחץ דם גבוה.

כיצד להוריד לחץ דם גבוה

7 צמחים המסייעים בשליטה והורדת לחץ הדם

שבעת עשבי התיבול והמזונות הבאים, שרבים מהם פופולריים וכמעט זמינים במטבחים ברחבי העולם, יכולים לסייע בהורדת לחץ הדם ללא צורך בתרופות.

לחץ דם צמחים

שום

מחקר שנערך במרכז המחקר הקליני של ניו אורלינס מצא כי אליצין, חומר בשום, עזר לתשעה נבדקים עם מקרים חמורים של יתר לחץ דם לחוות את הפחתתו.

אתה עשוי להתעניין גם ב .. ג'יאוגולן, תכונות, התוויות נגד וכיצד לקחת

זכרו שכדי להפיק את המרב מהאליצין עלינו לרסק או לחתוך את השום ולהמתין כמה דקות ולצרוך אותו רצוי גולמי. מידע נוסף על כך במאמר שלנו כיצד לרתום את כוחו הרפואי של שום.

בצלים

מחקר שפורסם בכתב העת לתזונה מצא כי הפלבונול הנוגד חמצון, קוורצטין, גרם לנבדקים לחוות ירידה בלחץ הדיאסטולי והסיסטולי שלהם בהשוואה לנבדקים שלקחו פלסבו בלבד.

קינמון

לעשב זה יש תכונות בריאותיות רבות, כולל שהוא מסייע להוריד את לחץ הדם ולהילחם בסוכרת.

נבדקי מחקר אשר נטלו סוג של מסיס במים של קינמון חלו עלייה בנוגדי חמצון שמורידים את רמות הסוכר בדם.

לחץ דם נמוך

אורגנו

מחקר שנערך בבעלי חיים מצא כי תרכובת שנמצאה באורגנו, קרוואקרול, הורידה את לחץ הדם, לחץ סיסטולי ודיאסטולי וקצב לב. מידע נוסף על המחקר: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17924312

הל

לאחר נטילת עשב זה במשך שלושה חודשים בלבד, 20 אנשים שאובחנו לאחרונה עם יתר לחץ דם קשה הורידו משמעותית את לחץ הדם שלהם. מידע נוסף על המחקר: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20361714

זיתים

שמן זית, מצרך עיקרי בתזונה הים תיכונית, הוכח כמוריד לחץ דם, מה שהופך את האנשים החיים באזור זה לכמה מהבריאים בעולם.

עוזרד לבן

כאשר 79 אנשים עם סוכרת סוג 2 לקחו 1200 מ"ג תמצית עוזרד למשך שישה עשר שבועות, הלחץ הדיאסטולי הממוצע שלהם צנח. ראו מחקר: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1839018/

יתכן ומעניין אותך .. תכונות ושימושים רפואיים של צמח הרוזמרין

מה לעשות כדי להוריד לחץ דם ולשפר את הבריאות?

כפי שניתן לראות, רבים מהצמחים והמזונות האלה, שאנו אוכלים כמעט באופן קבוע, מסייעים בהורדת לחץ הדם ומשפרים את בריאותנו, כמו גם מונעים סיכונים.

כך שאם אנו מבצעים פעילות גופנית, אנו מגדילים את הצריכה של צמחים מועילים, אנו מפחיתים את צריכת המלח, הבשרים, האלכוהול והסיגריות, ובאותו הזמן אנו מצליחים לשנות את אורח החיים שלנו, לא רק שהמתח יקטן, אלא גם את כל בריאותכם זה ירוויח.

מומלץ

זנגביל, תכונות, יתרונות, טיפוח ואיך להשתמש בו יורדים במשקל
מנטה: היתרונות המרשימים של צמח זה
צ'יה, שימושים, תכונות התוויות נגד ועוד