אָבָץ. מאפיינים, התוויות נגד ומזונות עשירים במינרל זה

זהו מרכיב שאנו רואים בשיעורי הכימיה שלנו בטבלה המחזורית המפורסמת של מנדלייב, המספר 30 ליתר דיוק והוא כתוב עם הסמל Zn.

עם זאת, למרות שזה אולי נראה מוזר בסיפור חדשותי בריאות, זהו מינרל חשוב מאוד שגופנו צריך לבצע את כל התפקודים התקינים.

הוא נחקר באופן נרחב מכיוון שהמחסור שלו הוא הגורם לפתולוגיות שונות, ולכן, טמון החשיבות שיש בכמויות רגולטוריות של אבץ בגוף.

מה זה אבץ או אבץ?

ישנם שני מושגים לאלמנט זה, מכיוון שהכימיה קובעת אותו כמתכת מעבר חשובה, לבנה עם אוורור כחול, חשובה בתעשיית המטלורגיה.

אך התפיסה הביולוגית שלו מציבה אותו כאחד ממרכיבי הקורט החשובים ביותר בגופנו, הממלא תפקידים רבים בגוף.

אלמנט זה, כמו שאר יסודות הקורט, הוא מנוע האנזימים וההורמונים, שיש להם תפקיד מוביל בתפקוד הגוף באמצעות פעילויות מטבוליות.

אָבָץ

תכונות בריאותיות של אבץ מה היתרונות שיש למינרל זה?

מרכיב קורט זה ממלא פונקציות שונות המועילות לבריאות גופנו.

למרות שכל מרכיב בגוף עשוי להיראות חסר חשיבות, לא משנה כמה הוא קטן, יש לו פעילות חשובה, שכן לכל דבר יש סיבה להיות בשלמות הטבע האנושי. לכן יש לקחת בחשבון את תכונות האבץ מכיוון שהם מייצרים איזון חשוב באמת.

✓ פעילות ברמת העצם

זה מחזק את העצמות שלנו ובכך מקדם את צמיחתן בשנים הראשונות לחיים. במקביל, בשנים המאוחרות, הוא מסייע להילחם בבעיות בניוון עצמות, כמו מחלת עצם שכיחה יותר ויותר, אוסטאופורוזיס.

✓ נקה את העורקים שלנו

אבץ עוזר לגופנו לפנות את כל החסימות שעלולות להשפיע על זרימת העורקים.

אולי יתעניין גם ב .. קצב צירקדי: מה זה ואיך זה משפיע על השינה

בקבוצה זו של אלמנטים שיכולים לחסום את זרימת העורקים הם שומנים ודלקות.

✓ יתרונות לעור ולשיער

מרכיב קורט זה ממלא תפקידים חשובים, לטובת בריאות עורנו ויופי השיער.

מסיבה זו זהו אחד הסימנים המצביעים על מחסור באבץ, שכן הוא בא לידי ביטוי בהזדקנות מוקדמת של העור, הציפורניים והשיער.

✓ השתתפות ברמה ההורמונאלית הפעילה

אחד המאפיינים של אבץ הוא ויסות רמות הורמונליות. במקרה זה, זה חל על גברים ונשים כאחד. אבץ ממריץ את ייצור האסטרוגנים (הורמון נשי) במין הנשי.

אצל גברים זה עובד על ידי הפחתת ייצור מוגזם של טסטוסטרון דומה, אשר בעתיד יכול לגרום לסרטן באזור האשך.

המחסור באבץ קשור ישירות להפרעות מיניות, כמו בעיות זיקפה.

✓ מומלץ לנשים הרות או מניקות

זה מקדם את ההתפתחות הנכונה של ההיריון ואת הצמיחה התקינה של העובר. בנוסף, היא מאפשרת ייצור מועשר של חלב אם, הכרחי לגדילה והתפתחות מוחית של התינוק.

✓ מניעה, טיפול ומעקב סרטן

מחקרים אחרונים הראו כי גורם קורט זה נחוץ למניעת סרטן באזורים שונים בגוף.

זה יכול להיות גם בעל ברית נהדר אם האדם עובר טיפול.

מזונות עם אבץ וחשיבותו בתזונה שלנו

עדות לחשיבות האבץ נוכחותו השופעת בגופנו, מה שמראה את חשיבותו בתפקוד הגוף.

בנוסף, הוא נמצא כאחד האנזימים העיקריים בגוף, המיועד למטבוליזם של פחמימות וחלבונים.

כמו כן, כדאי להזכיר את התפקיד ברמה האנדוקרינית, מכיוון שהוא משתתף בסינתזה של ההורמון הידוע ביותר בעולם, אינסולין, ובלעדיו אין ייצורו בגוף.

יתכן ומעניין אותך .. קנאביס תרופתי והשימוש הטיפולי והתעשייתי בצמח המריחואנה

מהם מזונות עשירים באבץ?

ישנם מזונות רבים שיש להם אבץ, עם זאת, בקבוצה ישנם כמה שבולטים יותר מאחרים.

לכן, אם אתה מאלה שיש להם מחסור באבץ, אנו ממליצים לצרוך מרשימת המזונות הבאה:

  • ✓ שוקולד או קקאו טהור, ללא סוכר או חלב.
  • ✓ בשר אדום של חזיר ובשר
  • ✓ צדפות וסרטן בים
  • ✓ ביצה
  • ✓ אורז חום
  • ✓ זרעי דלעת, אבטיח או בוטנים.

במילים אחרות, כמעט כל החלבונים שמקורם מהחי מכילים כמויות ניכרות של אבץ בגוף. ואם אתם טבעוניים, אורז חום, זרעי דלעת ובוטנים, כמו גם אבטיח. וגם צמחונים יכולים לצרוך ביצים. במקרה האחרון, עדיף שתמיד יהיו תרנגולות לטווח חופשי או ממקור ידוע.

שוקולד טהור, המכיל גם ברזל, הוא אלטרנטיבה טובה. אם כי במקרה זה, חשוב גם להבטיח שהוא יגיע מגידול מכבד, ואם אפשר מסחר הוגן.

אָבָץ.  מאפיינים, התוויות נגד ומזונות עשירים במינרל זה 1

תוספי אבץ

אם אני לא אוכל את המזונות העשירים באבץ, האם יש דרך נוספת להשיג מינרל זה?

אם מזונות אלה אינם מספיקים בכדי לכסות את הביקוש לאבץ, אל תדאגו, מכיוון שישנן כמוסות אבץ, טבליות ותוספי מזון שיכולים לעזור לכם להשיג מינון יומי מומלץ זה, או כך שתוכלו לצרוך ישירות במקרה של חסר של מרכיב קורט זה.

מינון האבץ המומלץ בתוספי מזון או בכמוסות הוא 10 עד 15 מ"ג ליום.

כיצד אוכל לדעת אם יש לי מחסור באבץ?

באופן כללי, כאשר יש מחסור במינרל זה, מתעוררים תסמינים שונים המעידים על האדם על הגירעון.

אם יש לך אחד מהם, עבור למחקרי מעבדה כדי לבדוק ולהתחיל לצרוך אבץ. התסמינים השכיחים ביותר:

  • מערכת חיסון מוחלשת. אתה חולה מאוד, אתה עייף ועייף.
  • שִׁלשׁוּל
  • הפרעות מוח
  • אובדן הטון והמרץ, העור, השיער והציפורניים.
  • רגישות למזון
אָבָץ.  מאפיינים, התוויות נגד ומזונות עשירים במינרל זה 2

מחסור באבץ בעיות בריאותיות

ההשלכות גדלות במידה ניכרת כאשר קיים חוסר משמעותי באבץ בגוף.

אולי יתעניין גם ב .. שמן אבוקדו לעור, שיער ובישול

בדיוק, מחסור הוא שהתחיל את כל תהליך המחקר של יסוד קורט זה, שכן שמירה על מדידתו בגוף חיונית לבריאותו של כל בן אנוש בכל גיל.

מחסור באבץ יכול להוביל ל:

✦ אנמיה

✦ חוסר בשימוש בחמשת החושים

Conditions מצבי עור

✦ שינויים בהתנהגות אכילה

✦ מצבים באברי הרבייה של גברים ונשים כאחד

Problems בעיות גדילה רגילות

✦ עייפות

התוויות נגד אבץ

התוויות נגד לאבץ ניתנות על ידי עודף הצריכה של המינונים המומלצים.

כאשר אדם עולה על 50 מג 'אבץ בגוף, רמות הברזל בדם מתחילות להיחלש, מה שמביא לתוצאות שיכולות לפגוע בבריאותו של האדם.

לכן רצוי להקפיד תמיד על פי ההוראות לגבי המינון בכדי להכניס את הכמות הדרושה.

מהן תופעות הלוואי של עודף שאבץ יכול ליצור על הבריאות?

בין תופעות הלוואי ששלשול, התייבשות, בחילה, הקאות ונמנום יכולים לגרום בגוף, בין היתר.

אָבָץ.  מאפיינים, התוויות נגד ומזונות עשירים במינרל זה 3

אלה אופייניים לאנשים שהעבירו 20 מ"ג אבץ, שכן לגוף יש איזון וכל עודף משפיע על הומאוסטזיס. חשוב : מידע זה נועד להשלים, לא להחליף, את ייעוץ הרופא שלך או איש מקצוע בתחום הבריאות ואינו מיועד לכסות את כל השימושים, אמצעי הזהירות, האינטראקציות או ההשפעות השליליות האפשריות. יתכן שמידע זה אינו מתאים לנסיבות הבריאות הספציפיות שלך. לעולם אל תתעכב או התעלם מחיפוש אחר ייעוץ רפואי מקצועי מהרופא שלך או מטפל מוסמך אחר בתחום הבריאות שלך בגלל משהו שקראת על דברים אקולוגיים. עליך תמיד לדבר עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני שמתחילים, מפסיקים או משנים טיפול כלשהו.

מומלץ

זנגביל, תכונות, יתרונות, טיפוח ואיך להשתמש בו יורדים במשקל
מנטה: היתרונות המרשימים של צמח זה
צ'יה, שימושים, תכונות התוויות נגד ועוד