קפאין: אנו עונים על שאלות על ההשפעות, היתרונות והתוויות הנפוצות של צריכתו

השפעות הקפאין על הגוף

הקפאין הוא ממריץ ומרגש. זה משנה את מצב מערכת העצבים והמוח, ולכן מונע נמנום אצל אנשים הצורכים אותה.

למעשה, הצריכה הרגילה שלו היא להיות "ערה". לכן אנשים שמתעוררים ואינם יכולים לעשות כלום עד שהם שותים קפה, או אנשים הצורכים את זה בשעות המאוחרות של היום כדי לשמור על מצב ערנות אם זה ללמוד או לעבוד. מבחינה כימית קפאין חוסם את אדנוזין המווסת את מצב השינה והעירות.

מהם היתרונות של קפאין?

היתרונות של הקפאין הם שעל ידי שינוי מערכת העצבים וגירוי הערות, אפשר להישאר ממוקדים או ערים יותר.

התוויות נגד קפאין

התוויות נגד של קפאין הן מגוונות. צריכתו, במיוחד עודף, יכולה לשנות באופן דרסטי את קצב הלב. חשוב לעקוב אחר הרמות הנצרכות, שכן אחרת זה עלול להוביל להפרעת קצב.

בתורו, הגדלת קצב הלב מעלה את לחץ הדם. לפיכך, לאנשים שיש להם נטייה טבעית לעליית לחץ הדם, לא מומלץ לצרוך קפה או מוצרים המכילים קפאין.

על ידי עיכוב האדנוזין המסדיר את מצב השינה, שתיית קפה או קפאין בכלל עלולה לשבש את השינה ולהוביל לנדודי שינה. אצל אנשים זה ניתן בקלות, אך בדרך כלל זה קורה כאשר הוא נצרך בכמויות גדולות ומאוחר אחר הצהריים, כשמגיע הזמן לישון.

יתרונות הקפאין

אחד הגדולים הקשורים לצריכת קפה עודף הוא שינוי מצב הרוח. לדוגמא, אנשים הצורכים כמויות גדולות של קפאין עשויים לחוות עצבנות, עצבנות וחוסר שקט.

אולי יתעניין גם ב ... 10 טיפים לאכול בריא במשרד

שתיית קפה מעכבת את ספיגת הברזל. לכן זה לא מומלץ לאנשים עם אנמיה או נטייה למחלה זו.

כמו כן, אחת מתופעות הלוואי השכיחות ביותר של צריכת קפה עודפת היא שלשול.

אחד התחליפים לקפה הוא חרוב. ניתן להכין משקאות הדומים לקפה (קפוצ'ינו, קפה עם חלב וכו ') אך על בסיס זרעים טחונים אלו במקום פולי קפה.

כמה קפאין יש קפה?

קפה אחד מכיל כ- 40 מ"ג קפאין. זה עשוי להשתנות תלוי באופן הכנתו, הן על סוג המכונה או הטחינה, ויחס המים / קפה המשמש.

כמה קפאין ביום אוכל לצרוך?

על פי הסוכנות האירופית לבריאות המזון האירופית EFSA, הכמויות העלולות להיחשב לא מזיקות הן בין 75 ל -300 מ"ג למבוגר. יש לקחת זאת בחשבון גם שיש אנשים עם יותר סובלנות מאחרים, כפי שקורה לעתים קרובות עם ממריצים.

לכן מה שאדם אחד הוא צריכה רגילה או נמוכה, עבור השני זה יגרום לו לטפס על הקירות.

השפעות קפאין

קפאין ומשככי כאבים

לקפאין השפעות משכך כאבים ווואסילטורי. זו הסיבה שכמה משככי כאבים כבר מכילים קפאין. לדוגמא קפיאספירין, אספירין של באייר הכולל קפאין, משמש לכאבי ראש, כאבים במחזור הווסת, כאבי שרירים ואי נוחות הקשורה לחום.

מזון וצמחים עם קפאין

באופן כללי, אוכלים המכילים קפאין הועשרו בו, אם כי מעטים מכילים אותו באופן טבעי.

אולי יתעניין גם ב .. תמרינדו. מאפייני פרי אינדיקה תמרינדוס

מזונות המכילים קפאין רשומים בין גרסאות קפה שונות (קפוצ'ינו, אירים וכו ') ועד משקאות מוגזים, משקאות אנרגיה ובירות המכילות קפאין.

לדוגמא, שוקולד מריר מכיל 43 גרם קפאין ל 100 גרם.

לפיכך, כוס קפה קטנה יכולה להיות שקולה לשתות כוס קפה.

קָפֵאִין

תה הוא אחד הצמחים המכילים באופן טבעי קפאין, כאשר התה השחור מכיל הכי הרבה קפאין. מלבד בן זוג וגוארנה, המכילים גם קפאין.

צמח הקקאו מכיל גם כמויות רבות של חומר ממריץ זה. כמאה גרם פולי קקאו מכילים 230 גרם קפאין. ואפילו M&M מכילים כ -10 גרם קפאין לכל 100 גרם מוצר. אז אם אחרי פסטיבל שוקולדים, אנו רואים שהקטנה שלנו מטפסת על הקירות, נוכל להסיק שזה כאילו הוא קפה.

מומלץ

זנגביל, תכונות, יתרונות, טיפוח ואיך להשתמש בו יורדים במשקל
מנטה: היתרונות המרשימים של צמח זה
צ'יה, שימושים, תכונות התוויות נגד ועוד