אכילה אבולוציונית האם אתה כבר יודע מה זה?

יתכן שכבר שמעת על הדיאטה האבולוציונית או דיאטת הפליאו , שרבים מהתזונאים מבקרים לטוב ולרע על כל מה שדיאטה מסוג זה מייצגת עבור מי שמחליט לדבוק במשטר קפדני זה.

מהי אכילה אבולוציונית?

דיאטה מסוג זה מכונה גם "דיאטת עידן האבן", "דיאטת caveman", "דיאטה פליאוליתית" או פשוט פליאו בין השאר.

אכילה אבולוציונית מבוססת על צריכת אותם סוגי מזון שבני אדם אכלו לפני כ 6 מיליון שנה; תזונה המבוססת על פירות, ירקות וקבוצת בשרים נבחרת.אכילה אבולוציונית האם אתה כבר יודע מה זה?  אחד

איך ארוחות אבולוציוניות?

התזונה האבולוציונית אינה כוללת דגנים מכל סוג, מוצרי חלב, סוכרים מזוקקים, עודפי מלח, ירקות עמילניים וקטניות.

התזונה האבולוציונית כוללת: פקעות, שומנים איכותיים, אגוזים, בשרים מבעלי חיים מטווח חופשי, ביצים אורגניות, דגים, בקיצור, כל סוג של מזון שלא עבר עיבוד קודם.

בגלל האחוז הגבוה של האנשים שניסו דיאטה מסוג זה והצליחו, מספר האנשים שרוצים להתחיל לאכול אכילה אבולוציונית עלה בשנים האחרונות.

במובן זה, מומחים רבים אספו את הידע שלהם כדי לפרסם את היתרונות והחסרונות של אכילה אבולוציונית.אכילה אבולוציונית האם אתה כבר יודע מה זה?  שתיים

יתרונות האכלה אבולוציונית

  • זה עוזר לאנשים להישאר בריאים ומלאי חיוניות, כמו גם להיות אלטרנטיבה לרדת במשקל ולחזק את הגוף.
  • שלא כמו סוגים אחרים של דיאטות, אין לזה מגבלות בזמן האכילה, אתה יכול לאכול אוכל עד שתספק את הרעב שלך כל עוד הם חלק מרשימת המזונות האבולוציוניים.
  • אין כמות מקסימאלית של אוכל אבל יש מקסימום ארוחות. מותרות רק 3 ארוחות ביום. מה שמאפשר לגופנו להסתגל לשינוי תזונתי
  • בגלל חיסולם של כמה מזונות מזיקים, הגוף יוכל ללכוד פחמימות וכל החומרים המזינים והחלבונים שהפירות והירקות מכילים הרבה יותר טוב.
  • אכילה אבולוציונית מונעת עצירות.
  • יש ירידה בתיאבון ועלייה ביעילות המטבוליזם
  • מפחית כולסטרול רע וטריגליצרידים בדם
  • צריכת המזון המעובד מבוטלת, מה שמביא להתמתנות בייצור האינסולין.
  • זה מועיל לבקרת רמות הסוכר בדם.

    אכילה אבולוציונית האם אתה כבר יודע מה זה?  גלה את זה כאן

אתה עשוי להתעניין גם ב .. אלצהיימר: טיפולים טבעיים והתקדמות אחרונה

חסרונות האכלה אבולוציונית

כמו שיש מי שמגן על סוג זה של דיאטה, יש גם כאלה שמבקרים אותה ולא ממליצים עליה. הם אפילו מיתגו את זה כדיאטה הכרוכה בצריכת חלבון רבה, שאינה כל כך מועילה.

האמת היא שהתזונה  האבולוציונית עבדה אצל אנשים רבים, אך באותו אופן נראה אילו מהן סווגו כחסרונות שלהן

  • צריכת חלבון רבה מדי עלולה להוביל להרעלת חלבון בבני אדם . התסמינים השכיחים ביותר הם: שלשול, כאב ראש, עייפות, קצב לב איטי וסבלנות כללית. אם אתה בדיאטה האבולוציונית ויש לך תסמינים אלה, עליך לאכול פחמימות או שומנים. תוכלו למנוע תסמינים אלו וללמוד עוד על תזונה עשירה בחלבון בקישור זה כדי לוודא שלא תגזימו.
  • רופאים רבים מתייחסים לעובדה שגברים מתקופת האבנים לא יכלו להגיע לגיל 30, ולכן ההערכה היא שהם סבלו ממחלות רבות מהתזונה שלהם.
  • חסרון נוסף הוא שביצוע  נכון של דיאטה זה יקר מאוד עבור מספר מסוים של אנשים. אך באותו אופן עלינו לחשוב שבריאות מגיעה ראשונה.

כוח אבולוציוני הרחיב על ידי כמעט כול, אנשים מכל הגילים יישמו זה סוג של דיאטה ואפילו כמה מדענים טוענים כי משרת כדי לנטרל מחלות רבות, כגון השמנה, סוכרת ומחלות לב.

היוועץ תמיד ברופא לפני שתתחיל דיאטה אבולוציונית.

מומלץ

זנגביל, תכונות, יתרונות, טיפוח ואיך להשתמש בו יורדים במשקל
מנטה: היתרונות המרשימים של צמח זה
צ'יה, שימושים, תכונות התוויות נגד ועוד