5 יתרונות של שמן זית ותכונותיו התזונתיות

אם יש אוכל כוכב בתזונה הים תיכונית, הוא שמן זית. הוא גדל בקנה מידה גדול באזור זה, והוא מזון המשמש כמעט כמצרך עיקרי ומשותף לרבים מהתזונה באזור.

מעבר לטעמו וההזדמנויות הגסטרונומיות שלו, מה שאנחנו רוצים לדבר עליו היום הוא היתרונות של שמן זית לבריאות, כמו גם התכונות התזונתיות והתרופות שלו.

תכונות שמן זית

שמן זית הוא מוצר עם תכולה גבוהה של חומצות שומן טבעיות בריאות וויטמינים ומינרלים, כמו ויטמינים E, הוויטמין הנוגדי חמצון המצויין המסייע במניעת מחלות לב וכלי דם והזדקנות תאית מוקדמת, וויטמין K, חשוב ביותר ל קרישת דם.

למרות שמקובל לראות רשימות של ויטמינים בשמן זית הכוללים אחרים כמו A או קבוצה B, אנו מבהירים שהיא אינה כוללת אותם, והיא גם לא כוללת מגנזיום, חומר מזין נוסף שלרוב קשור בטעות לשמן זית.

באשר למינרלים, הוא מכיל 1 מ"ג סידן ל 100 גרם מזון, וגם אבץ ובמידה פחותה ברזל.

תכונות של שמן זית

5 יתרונות של שמן זית לבריאות

אנו הולכים לראות מהם 5 היתרונות של שמן זית שעלינו לדעת, מכיוון שלרוב זה קיים ברוב הבתים והאפשרויות שלו גדולות בהרבה מזו של הלבשת סלט, דבר שהוא אגב חשוב (וגם טעים) מדי.

1. לפנים

שמן זית, כל עוד הוא בתולי או בתולה נוספת, מספק אינספור יתרונות לעור. השימוש בו הוא להקנות גמישות לעור, להילחם ביובש וטיפול בפגמים בעור הנובעים מהזדקנות או מחשיפה מוגזמת לשמש.

אתה עשוי להתעניין גם ב .. מתכונים מהירים ופשוטים לטבעונים

הדרך הטובה ביותר להשתמש בשמן זית על הפנים היא למרוח אותו בתערובת השמן עם כמה טיפות לימון. פרשנו אותו עם האצבעות על הפנים ונותנים לו לספוג כמה דקות. יש לעשות זאת פעם ביום כדי להשיג את ההשפעות הרצויות לטווח הבינוני.

2. לעור

השימוש בשמן זית לעור הוא לפחות מתקופת מצרים העתיקה, שכן הם אלו שגילו, או לפחות אנו מאמינים, שזהו אחד הלחות הטבעיים החזקים ביותר.

בזכות תכונותיו המשקמות והנוגדי חמצון המסופקות על ידי ויטמין E, שמן זית עוזר לנו לשמור על עור אלסטי ובריא. זה יכול לשמש גם לחידוש העור הפגוע ואפילו כחומר ריפוי, אם כי עבור האחרון יש לנו מאמר עם רשימת צמחי ריפוי שתמיד יהיה טוב שיהיה ביד.

3. שמן זית לשיער

שמן זית מספק יתרונות אדירים לשיער, בין אם נשרף אותו ואנחנו רוצים לטפל בזה או אם יש לנו את זה מקורזל או מתולתל ואנחנו רוצים לתת לו רעננות. זה גם מועיל בצמיחת שיער ובבריאות הקרקפת.

כיצד למרוח שמן זית על השיער

זה משתנה בהתאם למטרה. אם מה שאנחנו רוצים זה לטפל בקצוות שבורים ושרופים, עדיף למרוח אותו, כמו בשיער יבש, רק בקצוות. אם מה שאנחנו רוצים זה לטון או לסמן את הנפח או להחיות את השיער היבש והעמום, עלינו לעשות זאת עם טפטפת ומתפשטת לאורך השיער, אך מעט מאוד לאט כדי לא לעלות על כמות השמן.

אולי יתעניין גם ב .. יוג'אצ'ה: תה דבש ולימון לחורף

כדי ליהנות מתכונותיו של שמן זית לצמיחה, עלינו לעשות זאת למרוח אותו, ואם אפשר בעזרת טפטפת טובה יותר, במיוחד הקרקפת, לעסות בקצות האצבעות.

שמן זית לפנים

4. שמן זית על בטן ריקה

בשנים האחרונות התפשט המנהג של צריכת כף שמן זית על בטן ריקה לשיפור הבריאות. זה עוזר למערכת העיכול, מועיל לבריאות הכבד, הכבד וכיס המרה.

במקביל זה עוזר בדרכי המעי, בהיותו לפעמים תרופה בלתי מוחלטת נגד עצירות וסוג זה של בעיות מעיים.

התוויות נגד

למרות שזה מועיל מאוד, עלינו להיות מתונים בצריכתו ולא לקחת יותר מכף אחת של נפט גולמי זה בבוקר כדי להימנע מסוגי סיבוכים אחרים. אסור לשכוח שלמרות היותו שמן בריא, הוא שומן ואסור להתעלל בכמויות.

5. שמן זית על שולחנו

למרות שמדובר בבורסל, מומלץ להשתמש בשמן זית כתית או כתית נוספת בארוחותינו. בשונה משמנים אחרים, כמו שמן מאכל מעורב, שמן תירס מעודן, שמן חמניות, שמן סויה או כל סוג אחר, שמן זית מספק יתרונות עצומים. וזה גם מאוד תכליתי, מכיוון שאנחנו יכולים להשתמש בו כדי להקציף, סלטים מתבלים, להכין מאפים ועוגות וכל מה שאנחנו יכולים לדמיין.

מומלץ

זנגביל, תכונות, יתרונות, טיפוח ואיך להשתמש בו יורדים במשקל
מנטה: היתרונות המרשימים של צמח זה
צ'יה, שימושים, תכונות התוויות נגד ועוד