טריגליצרידים גבוהים: תסמינים ואילו מזונות יש להימנע

מהם הטריגליצרידים

הטריגליצרידים הם שומנים המתקבלים מצריכת מזונות מסוימים ומאוחסנים בכבד. הם סוג השומן העיקרי שנאגר ומועבר בגוף, ומשתחרר על ידי צריכת שומן מהמזון.

הטריגליצרידים מספקים אנרגיה לגוף, לשרירים ולמוח והם מאוחסנים גם כשומן.

בדומה לכולסטרול, הטריגליצרידים אינם טובים ואינם רעים, כשלעצמם ובכמויות רגילות, אך מה שאנו מכירים כטריגליצרידים גבוהים או עודף מהם בדם יכול לגרום להפרעות מסוימות ולהתרגם למחלות מסוימות. או מחלות.

טריגליצרידים מוגדלים או טריגליצרידים גבוהים: גורמים

הגורמים לטריגליצרידים מוגברים בגוף יכולים להיות כתוצאה מתזונה לקויה, אך לעיתים זה יכול להיגרם גם מסיבות גנטיות כמו היפרליפידמיה, היפר טריגליצרידמיה והיפר-צילומיקרונמיה משפחתית, כמו גם dysbetalipoproteinemia, מחלה גנטית נדירה המופיעה כסוג של היפרליפידמיה, עם סיכונים לגרום טרשת עורקים מתקדמת ומחלות לב וכלי דם.

בנוסף לסיבות גנטיות, הסיבות הקשורות להרגלים רעים הן תכופות באותה מידה. אכילת יותר מדי קלוריות יכולה לשנות את רמות הטריגליצרידים בגוף אם צריכה זו אינה מלווה בפעילות גופנית סדירה, וצריכת סוכר יכולה לשנות באופן משמעותי את רמות החומר הזה בגוף.

אנשים הסובלים מבעיות עודף משקל יכולים להיות מושפעים מהטריגליצרידים הגבוהים, וכך גם אנשים הסובלים מבעיות סוכרת מסוג 2 ואלה הסובלים משינויים בהפרשה ההורמונאלית של בלוטת התריס.

יתכן ויהיה מעוניין ב .. חומצה אלפא ליפואית: תכונות רפואיות ומזונות המכילים אותה

לכן, חשוב שאנשים שנפגעים ממחלות אלו ידאגו לתזונה טובה יותר מכל אחד אחר כדי להימנע מהפרעה מסוג זה ברמות הטריגליצרידים.

טבק, אלכוהול ותרופות מסוימות יכולות גם להשפיע לרעה על רמות השומן הזה בדם.

תסמינים של טריגליצרידים גבוהים

תסמינים של טריגליצרידים גבוהים

כמה מהתסמינים השכיחים ביותר של טריגליצרידים גבוהים כתוצאה מעלייה בשומן זה בגוף הם:

  • סְחַרחוֹרֶת
  • דום נשימה חסימתי בשינה.
  • רמות מוגברות של כולסטרול "רע" בדם.
  • נדודי שינה.
  • גירוי ומצב רוח רע.
  • כאבי ראש.

השלכות של טריגליצרידים מוגברים

אחת ההשלכות הכואבות והמסוכנות ביותר של טריגליצרידים גבוהים היא דלקת הלבלב, שהיא דלקת בלבלב. זה מתרחש כאשר טריפסין מופעל בלבלב במקום בכבד, ויוצר זיהום שאם הוא מתקדם, בסופו של דבר הופך להיות כרוני ומחמיר עם הזמן, הופך לבלתי הפיך.

מחלות שכיחות אחרות הקשורות לעלייה ברמת הטריגליצרידים בדם הן מחלות לב וכלי דם ושבץ, העלולות לגרום גם להמשך בלתי הפיך בלב ובמוח.

השמנת יתר, למרות שהיא יכולה להיות הגורם לעלייה בטריגליצרידים גבוהים, יכולה להיות גם תוצאה.

שנה דיאטה והרגלים לשיפור רמות הטריגליצרידים

כדי להוריד את רמות הטריגליצרידים הגבוהות, עליכם לשנות באופן דרסטי את התזונה, כמו גם לשנות הרגלים המזיקים לגוף. באשר למזון, עליך להפחית או להימנע מ:

  • בשרים רזים ומעובדים
  • מוצרי חלב
  • שמן דקלים
  • שמן קוקוס
  • סוכר מזוקק
  • לחם לבן
  • משחה לבנה
  • אורז מעודן
יתכן ויהיה מעוניין ב .. 5 מתכונים טבעיים ותוצרת בית לטיפול בתינוק

בשרים, מוצרי חלב כמקור לחלבון ניתנים להחלפה מוחלטת או מדי פעם בקטניות ומוצרים הנגזרים מהם, כמו גם אגוזים שבנוסף להיות מקור מצוין לחלבון הם גם מקור נהדר לשומנים צמחיים. בָּרִיא.

ניתן להחליף את הסוכר בפירות יבשים או בפירות טריים להמתקה, וניתן להחליף קמחים לבנים ומוצרים העשויים מאלו בקמחים מקמח מלא.

ניתן להחליף אורז בכל דגנים מלאים, כמו כוסמין, כוסמת או דוחן, אפילו אורז חום, או דגני בוקר למחצה כמו קינואה.

חשוב לראות בין הרגלים הנדרשים בכדי לשמור על רמות הטריגליצרידים:

הפסקתי לעשן. הטבק רע לזה ולאינספור דברים אחרים, הוא גם לא תורם דבר לגוף, מעבר להרגעת החרדה וההתמכרות הרגעית של המעשן.

קיצץ באלכוהול. יש הבדל בין שתיית כוס יין מדי פעם או טביעת בקבוק כל לילה. אלכוהול, כמו טבק, משפיע על המוח ועל האיברים, ויכול לגרום נזק כבד לכבד.

אך בניגוד לטבק, אפשר לשתות מדי פעם אם אתה הופך לאלכוהוליסט, אז צורכים מעט אם אתה בריא, ואל תצרוך אותו בכלל אם יש לך טריגליצרידים או בעיות בריאותיות גבוהות.

ספּוֹרט. חשוב מאוד לעשות פעילות גופנית, בין אם זה לצאת לטיול או לטפס. העוצמה או הרמה לא משנה, אבל הרגל וסדירות כן. כמו כן טאי צ'י או יוגה, למרות שהם בהחלט לא "ספורטיים", משתלבים באופן מושלם עם הרעיון של פעילות גופנית ופעילות גופנית כדי להישאר בריאים. ככל האפשר, יש להימנע מאורח חיים בישיבה, אפילו בהליכות רגילות, ויש להימנע ככל האפשר משימוש ברכב.

אתה עשוי להתעניין גם ב .. כיצד להפסיק נשירת שיער באמצעות שמן קיק

תאכל פחות. זה נכון שאכילה היא הכרח, אך נכון גם שלעתים זה תענוג נוסף. לכן עלינו לאכול כדי להזין את עצמנו, אך לשלוט בכמויות, במיוחד אם אנו סובלים מבעיות של עודף משקל, כולסטרול, סוכרת או טריגליצרידים גבוהים.

בקיצור, מה שאנחנו אומרים תמיד ב- Ecocosas: צורכים אוכל בריא יותר, יש חיים פעילים והימנע מכל מה שכואב לנו.

מומלץ

זנגביל, תכונות, יתרונות, טיפוח ואיך להשתמש בו יורדים במשקל
מנטה: היתרונות המרשימים של צמח זה
צ'יה, שימושים, תכונות התוויות נגד ועוד