חומצה פולית או B9, הויטמין המעצב את גופנו

מהי חומצה פולית ולמה היא מיועדת?

חומצה פולית או ויטמין B9, הוא אחד הוויטמינים המרכיבים את קבוצת ויטמיני B. ויטמין זה הוא בעל חשיבות חיונית וממלא תפקידים שונים, מתוכם התבגרות ההמוגלובין, ההמופרוטאין האחראי להובלת החמצן ב דם ויצירת חלקים מגופנו במצב הרחם. זה גם מסייע בהגנה על תאי הגוף ומעורב ביצירת מערכת העצבים ו- DNA.

זה נורמלי למצוא במחקרים רפואיים שמכנים אותה בשמות אחרים מלבד חומצה פולית, כמו חומצה פולית או פולצין.

חומר מזין זה מוזרם דרך המזון ונספג במעי. החנויות של B9 נשמרות בכבד.

היתרונות של חומצה פולית ותסמינים של חוסר או מחסור בוויטמין B9

חומצה פולית

Folacin פועל בהיווצרותם והתפתחותם של חלקים חשובים רבים בגופנו מכיוון שאנו ברחם. היתרונות שחומצה פולית מביאה לגוף נעים בין היווצרות המוח שלנו, מבנה העצמות שלנו (בעיקר עמוד השדרה), העברת חמצן בדם דרך המוגלובין וכן היווצרות מערכת העצבים המרכזית. .

בנוסף לתפקודים חיוניים אלה, היתרונות של רמות מיטביות בגוף הם:

  • שמירה על תאים בריאים.
  • עוזר בגיל המעבר אצל נשים מבוגרות. הסיבה לכך היא שהיא מעלה את רמות האסטרוגן.
  • היווצרות עובר בריאה.

ההשלכות של מחסור בחומצה פולית עלולות לגרום לבעיות חמורות במקרים מסוימים, כמו נשים בהריון (ראה הסעיף להלן). יש גם סוג של אנמיה הקשורה למחסור בוויטמין זה שנקרא אנמיה של מחסור בפולית . סוג זה של אנמיה שונה ממחסור בברזל, אשר נובע ממחסור בברזל וכי הנובע ממחסור בוויטמין B12, אם כי בכל המקרים הגוף סובל מתוצאות דומות וחמורות לא פחות.

זה עשוי לעניין אותך גם. חמשת האלמנטים הטבעיים הטובים ביותר להרגעת העור והגוף

תסמינים של מחסור בחומצה פולית

התסמינים העיקריים של חוסר בחומצה פולית הם:

  • עייפות
  • נִרגָנוּת
  • ירידה ברמות כדוריות הדם האדומות
  • גירוי על הלשון
  • סְחַרחוֹרֶת
  • חיוורון

בהריון מבוצעות בדיקות לרמות ויטמין זה במסגרת הפרוטוקול, וזו הסיבה שהוא נלקח בחשבון מאוד במהלך כל בדיקות ההריון.

בשביל מה מיועדת חומצה פולית?

מזונות עם חומצה פולית

חומצה פולית נבלעת בעיקר במזון, אם כי במקרים מסוימים היא נקבעת כתוסף רפואי.

כמו כן, יש לצרוך מזון מזין זה באופן קבוע. בשביל זה טוב שתדעו מהם המזונות עם החומצה הפולית ביותר או ויטמין B9. המזונות העיקריים מבחינת אחוז הויטמין B9 הם מה שנקרא ירקות או ירקות עליים ירוקים, המדגישים את הדברים הבאים:

  • ארוגולה
  • תרד
  • כרוב קייל
  • כרוב רגיל
  • מנגולד
  • גרגיר ים

בנוסף לחסה ואינדיביים, ומזונות אחרים המכילים חומצה פולית גם בכמויות טובות כמו ברוקולי, נבטי בריסל, כרישה, ארטישוק וקטניות כמו שעועית, גרגירי חומוס ואפונה. גם עשבי תיבול ארומטיים כמו פטרוזיליה, בזיליקום, טימין וכוסברה, מכילים כמויות מכובדות.

Anastore.comהריון של חומצה פולית

חומצה פולית בהריון

חשיבותה של חומצה פולית בהריון היא אחד הגורמים החשובים ביותר שיש לקחת בחשבון במהלך התהליך, כמו גם את רמות הברזל והוויטמין B12. אמנם זה לא שכיח בבני אדם כי הוא דל בחומצה פולית, אך חשוב לטפל בה במקרים מסוימים, למשל בהריון.

ישנן כמה השפעות על היווצרותו והתפתחותו של העובר ברחם הקשורות לחסר בחומצה פולית.

אתה עשוי להתעניין גם ב .. קומבוצ'ה: מה זה ומה התכונות והיתרונות של התה הזה

ההערכה היא שלמחסור שלו יכולות להיות השלכות חמורות מאוד לבריאות לפני הלידה, כולל מיקרוצפאליה או היעדר מסת המוח, עמוד השדרה ביפידה ושפתה וחזה שסע. זה גם מונע ניתוק של העובר מהרחם, לידה מוקדמת וכן הלאה.

מזונות עם חומצה פולית

הסיבה לכך היא כי חומצה פולית בהריון פועלת על היווצרות המוח והעמוד השדרה, בנוסף להיווצרות תאים בכלל ולחמצון תאי הדם האדומים.

ישנן תרופות שונות שהן ממליצות לנשים בהריון, כאשר הנפוצה בהן היא פולי-דויס, תוסף של חומצה פולית או ויטמין B9 וויטמין B12 המכיל 100% מהכמויות היומיות המומלצות של שני הוויטמינים.

מומלץ

זנגביל, תכונות, יתרונות, טיפוח ואיך להשתמש בו יורדים במשקל
מנטה: היתרונות המרשימים של צמח זה
צ'יה, שימושים, תכונות התוויות נגד ועוד