להפסיק לעשן באופן טבעי

במאה ה -21 כולנו מסכימים כי עישון הוא הרגל רע ומלוכלך שמחמיר אותך ויוצר תלות, בנוסף לעלויות סביבתיות וכי הטבק כיום כבר לא מגיע לבד, אלא מגיע עם מאות חומרי הדברה שהופכים אותו להרבה אבל מה היה קודם לבריאות שלנו.

עבור אלה מאיתנו המעשנים, הפסקת עישון זה עניין רציני, ראשית, עליכם להיות מוכנים לעשות זאת אך מעט מושגים.

אנחנו המעשנים מנסים את זה, החל מהיפנוזה ועד סיגריות אלקטרוניות, טלאים, הבטחות והרבה פעמים להיות מעשנים חוזרים זה כמו להיות אלכוהוליסט אם אתה לא זהיר אתה מעד את הדבר החשוב הוא לגבות.

אך כעת ידוע על משהו חשוב אשר יקל על כך, אכילת יותר פירות וירקות יכולה לפשט את המשימה הקשה של הפסקת הקיום.

על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת באפלו יחד עם חוקרי בריאות הציבור ואנשי מקצוע בתחום הבריאות בארצות הברית, שם נסקרו 1,000 מעשנים בני 25 שנה ומעלה מכל רחבי הארץ ועקבו אחריהם במשך יותר משנה .

מעשן

מה שהם מצאו הוא שאלו שצרכו את מירב הפירות והירקות היו בעלי סיכוי גבוה פי 3 להימנע מטבק לפחות 30 יום מאשר אלה שצרכו כמויות קטנות של פירות וירקות.

בנוסף, אלו הצורכים יותר פירות וירקות מעשנים בתדירות נמוכה יותר ביום, חיכו זמן רב יותר לפני שהדליקו את הסיגריה הראשונה שלהם בכל יום, והביאו טוב יותר במבחן תלות בניקוטין.

ידענו מהעבודה הקודמת שלנו שאנשים שנמנעים מסיגריות לפחות שישה חודשים צורכים יותר פירות וירקות מאלו שעדיין עישנו. מה שלא ידענו היה שמי שהפסיק לעשן לאחרונה הגדיל את צריכת הפירות והירקות שלהם או אם מעשנים שאכלו יותר פירות וירקות היו בעלי סיכוי גבוה יותר להפסיק לעשן. גארי א. ג'ובינו, דוקטורנט המחקר.

אז איך צריכה מוגברת של פירות וירקות יכולה לעזור לאנשים להפסיק לעשן באופן טבעי?

  • פחות תלות בניקוטין.
  • עשיר בסיבים תזונתיים הגורם לאנשים להרגיש מלאים יותר - שכן מעשנים לפעמים מבלבלים בין רעב לבין תשוקה לעשן.
  • שלא כמו בשרים, אלכוהול ומשקאות המכילים קפאין, פירות וירקות אינם משתפרים ואף עשויים להחמיר את טעם הטבק.
  • אורח חיים מודע ותת מודע ובריא יותר עלול לגרום למעשנים לנטוש אורח חיים לא בריא הכרוך בעישון.

למרות שלא כולם רוצים להפסיק לעשן, רובם מסכימים כי הפסקת יכול להיות קשה מאוד.

למי שרוצה להפסיק לעשן, ובמיוחד לאלו שרוצים להפסיק באופן טבעי, מחקר זה אמור להיות דחיפה חיובית.

"יתכן שזיהינו כלי חדש שיכול לעזור לאנשים להפסיק לעשן", אומר ג'פרי פ. הייבך, MPH, אחד מחברי המחקר שעובד במחלקה להתנהגות בריאות ובריאות בקהילה. UB . כמובן שזהו רק מחקר תצפיתי, אך שיפור התזונה יכול להקל על הפסקת העישון. «

הפניות: האוניברסיטה בבופלו

מומלץ

זנגביל, תכונות, יתרונות, טיפוח ואיך להשתמש בו יורדים במשקל
מנטה: היתרונות המרשימים של צמח זה
צ'יה, שימושים, תכונות התוויות נגד ועוד