10 סופרפוד, לסופר בריאות

אנחנו מה שאנחנו אוכלים, שללא ספק! אני מתחיל בביטוי הזה כל כך משומש וכל כך נכון, אנו חיים בתקופה שאכילה בריאה ומודעת היא כל פעם מותרות. לא רק בגלל שהאופציות הבריאות יקרות יותר, אלא גם בגלל גורם הזמן. מכיוון שבישול על אש נמוכה ובחישה של הסיר מדי פעם זו משימה הדורשת זמן ... ותשוקה.

לפני ימים ראיתי שוב את הסרט התיעודי Food Matters, שבזכותו התחברתי שוב עם האדם המודע (ללא זמן) שהייתי פעם. אנו עדיין יכולים לפנק את גופנו, לספק חומרים מזינים וטעמים ישירות מקבוצה של מזון רב עוצמה הידוע ברחבי העולם כ  Superfoods.

10 מזונות סופר, לסופר בריאות 1

מה זה סופרפוד?

מה שנקרא היום מזונות העל נקראים בעבר  מזונות פונקציונליים;  הם אוכלים שבעצמם יש תכונות נהדרות. כמובן שלא להתבלבל עם דברים כמו יוגורט מועשר בביפידוס פעיל, שהם טריקים של התעשייה ובאמת לא נבדלים מלקיחת יוגורט רגיל.  מזון סופר  הוא מזון המכיל חומרים מזינים בכמות או באיכות גבוהה בהרבה בהשוואה למזון. מוּסכָּם. הם מכילים אלמנטים בריאים עם השפעות מועילות ובו זמנית מונעות על גופנו.

איך צורכים סופרפוד?

זה מעדיף את אלה שמקורם  אורגני, ללא כל סוג של עיבוד,  מכיוון שטיפול מורכב מדי יפחית את תכונותיו המועילות, וגורם לו לאבד את הוויטמינים והמינרלים שלו.

חייבים לצרוך אותו  טרי וגלם  מאז בישולו, או אם הוא עבר תהליך כלשהו כמו הקפאה או שימורים, חומרי הזנה העל שלו ייהרסו.

מזונות אלה, גם אם הם שמנים, אינם כבדים על הגוף מכיוון שחומצות שומן אלו חיוניות לגוף האדם.

יתכן ותהיה מעוניין ב .. סלרי, תכונותיו, היתרונות והתוויות נגד

10 מאכלי-על שאסור להחמיץ בביתכם

  • עגבנייה:  מאט את הזדקנות העור
  • התפרצויות:  מפחית את הסיכון לסרטן, משפר את תפקוד שרירי הלב ומוריד כולסטרול רע. אפשר לעשות אותם בקלות גם בבית.
  • פירות אדומים:  הם עשירים מאוד בוויטמין C ובנוגדי חמצון, מפחיתים את הסיכון לסרטן ולהזדקנות העור
  • שומן דגים:  מקרל, סרדינים ואנשובי הם הגבוהים ביותר בחומצות שומן אומגה 3, שמורידות את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
  • שום:  אולי הסופר הידוע ביותר, שמפחית את הסיכון לסרטן.
  • אגוזים:  עשירים מאוד בחומצות שומן בלתי רוויות, הם מצוינים לבריאות הלב וכלי הדם. תכולת הסיבים מקלה על מעבר ועיכול, ומכילה נוגדי חמצון חיוניים רבים במאבק נגד הזדקנות העור. אכילת חופן או שניים מתערובת של שקדים, פיסטוקים, אגוזי מלך ואגוזי לוז בבוקר יכולה להיות דרך נהדרת להתחיל את היום!
  • סטיביה:  צמח זה הופך לחלופה מוכרת לאספרטיים. עם מתיקות גדולה יותר מזו של סוכר וללא קלוריות, נצפו השפעות חיוביות גם בקרב חולי סוכרת המשתמשים בסטיביה, בחלק מהמקרים יש אפילו דיבורים על רגרסיה של זה.
  • זרעים:  מועיל באופן בלתי נמנע לגופנו, מכיוון שהם מכילים את כל מה שגורם לצמחים לצמוח! לרוב הוא נצרך כאפריטיף או כמלווה סלט, טבעי או לאחר נביטה. הסויה היא העשירה ביותר בחלבון, פחמימות, ליפידים, אשלגן, ברזל, אבץ, מגנזיום, סידן, ויטמינים.
  • ספירולינה:  היא עשירה במינרלים וויטמינים, היא מקור מצוין לחלבון באיכות גבוהה ורעילות נמוכה (בממוצע יש לו 65% יותר חלבון מכל מזון טבעי אחר למעט ביצים).
  • שוקולד מריר  מכיל נוגדי חמצון ומסייע בחיסול הכולסטרול, כך שאתה כבר לא צריך להרגיש אשם באכילת שוקולד. האידיאל יהיה כל שעועית הקקאו, אך מכיוון שקשה למצוא, שוקולד טוב (שאם כהה יותר טוב) משמש גם להשגת נוגדי חמצון אלה.
אתה עשוי להתעניין גם ב .. Dehydrator סולארי

אני מקווה שזה ישמש כמדריך ותוכלו לנצל את מאכלי-העל הללו. בכל יום קל יותר ובמחיר סביר לקבל תזונה טובה ויותר ויותר אוכלים מתגלים שמאזורים אחרים בעולם מפתיעים את תכונותיהם ויתרונותיהם הבריאותיים.

מוצרי מזון כמו שום שחור או גרגרי Goji או זרעי צ'יה, שרק על ידי שילובם בתזונה אנו משיגים יתרונות מיידיים.

מומלץ

זנגביל, תכונות, יתרונות, טיפוח ואיך להשתמש בו יורדים במשקל
מנטה: היתרונות המרשימים של צמח זה
צ'יה, שימושים, תכונות התוויות נגד ועוד