מהם רדיקלים חופשיים ונוגדי חמצון טבעיים כדי להילחם בהם

מהם הרדיקלים החופשיים

ככל הנראה לכל קורא של ecocosas.com מושג פחות או יותר מה הם הרדיקלים החופשיים, המכונים נכון ועל פי הרבה דברים ומדעים המדעיים רק כקיצוניים .

אבל אין ספק שיש גם שאלות שלעולם לא נענות לגמרי. אחד התדירות הנפוצה ביותר הוא הסיבה שמקורם ובמה שהם גורמים באורגניזם, בעור או בגוף.

בואו ונעבור על חלקים. רדיקלים חופשיים הם מולקולות אורגניות הנחוצות לתפקודים חיוניים. לעתים קרובות מדברים על אלה כמשהו שלילי או זר לתהליך החיים, אך בדומה להזדקנותם של אנשים או לחלוף הזמן, הם בלתי נמנעים וחלק מהחיים.

היווצרות מולקולות אלו היא תהליך כימי שמקורו בחמצון תאים, ואורך חייו הוא אלפיות השנייה בלבד.

למרות שזה אופייני לכל היצורים החיים, רדיקלים או רדיקלים חופשיים פועלים על קרומים ותאים אחרים, וגורמים להזדקנות ולהידרדרות. זה פועל גם על ה- DNA ועל האורגניזם כולו. בעיקרון מה שהם עושים זה לחמצן תאים, ומכאן שמם.

נוגדי חמצון טבעיים

הגורמים לחמצון הסלולרי

בנוסף להיותו תהליך טבעי, הוא קשור למזון. זה לא רק שאנחנו חייבים לאכול מזונות עם נוגדי חמצון כדי לנטרל רדיקלים חופשיים, אלא עלינו לאכול טוב כדי לייצר פחות. והנה עיקר העניין: הימנע מיצירה יותר מהנדרש.

אחד הגורמים השכיחים ביותר להתדרדרות בתאים ולחמצון רדיקלים חופשיים הוא טבק. עשן פועל ישירות על חמצון התאים שלנו, ומאיץ את תהליך ההזדקנות.

יתכן ותהיה מעוניין ב .. 10 תרופות ביתיות עבור תוספות

מקור או גורם נוסף הם הפחמימנים הקיימים בזיהום סביבתי, בעיקר באזורים עירוניים ופרברים.

תזונה טובה, עשירה במזון בריא ומכילה נוגדי חמצון וויטמינים החשובים לבריאות העור, כמו גם הימנעות מטבק, אלכוהול, סמים, עודפים ממריצים ובעלי הרגלים טובים כמו ספורט, מנוחה והימנעות. רגעים של לחץ וחרדה מועילים מאוד לתאים.

מה רדיקלים חופשיים עושים על העור

ככל הנראה המדבר ביותר על רדיקלים חופשיים הוא ביחס להתדרדרות העור. זהו תהליך בלתי נמנע שלמרות שהוא יכול להתעכב מעט עם התזונה, הרגלים טובים וכמה מוצרים כימיים או טבעיים של מוצרי טיפוח ועור העשירים בוויטמינים, זה לא ניתן להימנע לחלוטין מכיוון שהוא חלק מהחיים.

העור נוצר בין היתר על ידי אלסטין, שהוא החלבון של רקמת החיבור המעניק גמישות אליהם, ואילו קולגן, גם מולקולה או חלבון, המעניק עמידות.

רדיקלים חופשיים פועלים כנגד שני חלבונים אלה, מה שמוביל להופעת סדקים, קמטים ובלאי של העור, הגורם להזדקנות איבר זה.

מחלות רדיקליות חופשיות

מחלות שיכולות להיות קשורות ישירות לרדיקלים חופשיים הן טרשת עורקים, דלקת מפרקים שגרונית, הזדקנות מוקדמת, סוגים מסוימים של סרטן ותסמונת מצוקה נשימתית של מבוגרים (ARDS).

נוגדי חמצון טבעיים

נוגדי חמצון טבעיים הם כל אותם אנו יכולים למצוא במזון או לעיתים גם כמרכיב של מרכיבי התחדשות העור או מוצרים קוסמטיים.

יתכן שאתה מעוניין ב .. יתרונות של ג'לי רויאל, דרכי שימוש והתוויות נגד

ללא סדר עדיפויות או משהו כזה, הנה כמה מהנוגדי חמצון הטבעיים שאסור לפספס בתזונה שלנו:

ברוקולי. למרות שכאמור, אין סדרי עדיפויות, בזכות תכונות הברוקולי הוא ללא ספק אחד מהנוגדי חמצון החשובים ביותר כמו גם היותו אחד המזונות המגוונים ביותר, עם כמויות אדירות של ויטמין C וויטמין K.

פירות היער. אוכמניות ותותים, בין פירות אחרים כמו פטל שחור ופירות יער, הם מאכלים חזקים מאוד, מלאי חומרים מזינים וטובים מאוד במאבק בהתדרדרות בתאים.

ירקות. קטניות טובות מאוד לבריאות, וגם במקרה זה הן עוזרות לבריאות תאים טובה.

קינמון. הקינמון בולט מכיוון שהוא מכיל בין תכונות הפוליפנול שלו, סוג של נוגד חמצון שהוא די חזק וחשוב מאוד כדי לנטרל את ההידרדרות התאית בגוף.

אֱגוֹזִים. אגוזים הם עוד אחד מאותם מזונות כוכב, יחד עם קטניות, שאסור לפספס בתזונה מאוזנת ובריאה.

גזר. הגזר מכיל הרבה ויטמין A וזה משתתף ביצירת תאים ורקמות.

תה ירוק. ידוע כי תה ירוק ובמיוחד תה ירוק matcha מכילים כמויות טובות של נוגדי חמצון.

כרוב כרוב. קייל הוא אחד המזונות האהובים עלינו ומכיל כמויות טובות של ויטמין C וויטמין K.

רשימה זו אינה שלמה בעליל שכן ישנם מזונות רבים העוזרים לנו להתמודד עם הידרדרות תאית מוקדמת. למעשה מזונות עם כמויות טובות של ויטמין E, ויטמין A או רטינול, ויטמין C וויטמין B3 חשובים מאוד.

מומלץ

זנגביל, תכונות, יתרונות, טיפוח ואיך להשתמש בו יורדים במשקל
מנטה: היתרונות המרשימים של צמח זה
צ'יה, שימושים, תכונות התוויות נגד ועוד