מתכון לשילוב יותר זרעים בתזונה

רבות נאמר על היתרונות של שילוב זרעים בתזונה שלנו. למרות זאת, לעיתים קרובות קשה לנו לשלב אותם בתזונה היומית שלנו. מאת paulinacocina.net מגיע מתכון הווידיאו הזה המאגד סוגים שונים של זרעים באבקה אידיאלית שיש בידו במטבח, מכיוון שניתן לשלב אותו בריבוי כלים.

אבקת זרעים זו אידיאלית לשימוש ב:

  • לחם חמאה: או לחם עם שמן או גבינה מתפשטת.
  • בצק לחם ופיצה: הם יתנו לבצק צבע חום ויהיה לנו לחם רב זרעים אמיתי או פיצה מועשרת.
  • יוגורט: למשל, יוגורט יווני עם דבש ואבקת הזרעים.
  • סלט; למשל, סלט ירוק עם שום טחון, הזרעים ושמן הזית.
  • מרקים מכל סוג שהוא.

1-P1030264

מרכיבים (המרכיבים יכולים להשתנות בהתאם להעדפות. ניתן להוסיף גם פירות)

  • 1 כף זרעי חמנייה
  • 1 כף זרעי פשתן
  • 1 כף זרעי צ'יה
  • 1 כף זרעי שומשום
  • 1 כפית פרג

הוראות :

1) מערבבים את כל הזרעים ומרסקים אותם בטיט עד שהם הופכים לאבקה (לא משנה אם יש חתיכות גדולות באמצע). אם הזרעים מופעלים (מכניסים למי מלח ים למשך הלילה), יש לייבש אותם תחילה.

2) טוסטו את אבקת הזרעים במחבת חמה וריקה (ללא שמן) עד להשחמה קלה.

3) נותנים להתקרר ולאחסן בצנצנת. תהנו להוסיף לכל מיני תכשירים.

ראו את הפוסט במקור המקורי: אבקת זרעים

מומלץ

זנגביל, תכונות, יתרונות, טיפוח ואיך להשתמש בו יורדים במשקל
מנטה: היתרונות המרשימים של צמח זה
צ'יה, שימושים, תכונות התוויות נגד ועוד